Blog de nutrición clínica y salud femenina

Por Mariam M. Lara Nader | Nutrióloga Clínica e Integral Si te dijera que existe un único mineral capaz de mejorar simultáneamente tu síndrome premenstrual, tus migrañas, tu insomnio, tu resistencia a la insulina, tu ansiedad, tus cólicos menstruales y la salud de tus huesos — pensarías que es marketing. Pero no lo es. Es magnesio. Y según la evidencia más reciente, la mayoría de las mujeres en países occidentales están deficientes — y ni siquiera lo saben porque la prueba es

¿Cuántas veces has escuchado "tus análisis están normales" mientras sigues arrastrándote por la vida con un cansancio que no desaparece ni con 9 horas de sueño? Si eres mujer en edad reproductiva, hay una probabilidad muy alta de que esa respuesta sea incorrecta — no porque el médico mienta, sino porque los rangos de referencia que la mayoría de laboratorios usan para la ferritina están desactualizados.

La resistencia a la insulina y la endometriosis son dos condiciones que afectan a millones de mujeres. Aunque parecen mundos distintos, están profundamente interrelacionadas. La inflamación y los desajustes hormonales actúan como un puente que puede agravar tus síntomas y disminuir tu calidad de vida. En este artículo, exploraremos cómo abordar esta conexión para recuperar el control de tu salud.

¿Son Ozempic y Mounjaro la nueva frontera en el tratamiento de la endometriosis? Más allá de la pérdida de peso, la semaglutida y la tirzepatida están bajo la lupa por su potente efecto antiinflamatorio y su impacto en el metabolismo hormonal. En este artículo, analizamos la ciencia real detrás de estos fármacos: ¿pueden realmente reducir el dolor pélvico crónico y mejorar la sensibilidad a la insulina en pacientes con endometriosis?

¿Sabes por qué un análisis 'normal' no siempre es saludable? Descubre la diferencia entre rangos de referencia y valores óptimos en la nutrición funcional. Una guía para nutriólogos sobre interpretación de biomarcadores como ferritina, vitamina D y TSH, con un enfoque en la personalización terapéutica y precisión diagnóstica.

Aprende a interpretar la resistencia a la insulina en SOP más allá de la glucosa en ayuno. Descubre los rangos óptimos de insulina, el uso del índice HOMA-IR y cómo los niveles elevados de andrógenos afectan el ciclo menstrual. Una guía práctica para nutriólogos clínicos que buscan precisión en sus intervenciones nutricionales

Si eres mujer y vives con Síndrome de Intestino Irritable (SII) , probablemente has notado un patrón: justo antes o durante tu periodo, tu digestión se vuelve un caos. No es tu imaginación. La ciencia confirma que el SII es entre 1.5 y 2 veces más frecuente en mujeres , especialmente en edad reproductiva. Esto nos indica que no es solo cuestión de "lo que comiste", sino de cómo tus hormonas gobiernan tu intestino . En este artículo, te explicaré de forma sencilla qué le pasa

¿Ayunas 16-18h y tus síntomas hormonales empeoran? Descubre cómo el déficit energético afecta la fase lútea, la progesterona y la resistencia a la insulina.

Introducción Durante años, la creatina ha sido considerada un suplemento “para atletas de alto rendimiento” o asociado únicamente al fisicoculturismo. Sin embargo, la evidencia científica más reciente muestra que sus beneficios van mucho más allá del aumento de fuerza y potencia.En mujeres, la creatina no solo apoya el rendimiento físico, sino que también desempeña un papel clave en la salud muscular, ósea, cognitiva, metabólica e incluso reproductiva. Además, puede ser una h

La salud digestiva no solo depende de lo que comemos, sino también de cómo se nutren nuestras bacterias intestinales. En los últimos años, los fructooligosacáridos (FOS) se han posicionado como uno de los prebióticos más estudiados por su capacidad para favorecer una microbiota equilibrada, especialmente en personas con trastornos digestivos, inmunológicos o hormonales. En este artículo descubrirás qué son los FOS, cómo actúan en el intestino y qué beneficios ofrecen según l

Descubre cómo la resistencia a la insulina afecta tu ciclo menstrual. Aprende a identificar sus síntomas hormonales y cómo mejorar tu salud femenina desde la nutrición integrativa.

Nutrientes clave para el hipotiroidismo: mejora la conversión de T4 a T3 naturalmente.

El tratamiento de la anemia ferropénica con hierro oral es una práctica común en la consulta nutricional. Sin embargo, cada vez más estudios cuestionan la necesidad de una dosificación diaria. ¿Qué evidencia hay detrás de administrar hierro en días alternos? ¿Qué esquema es más eficaz, mejor tolerado y con mayor absorción? Aquí te lo contamos. Eficacia clínica: ¿días alternos o diario? Diversos estudios han demostrado que administrar hierro oral en días alternos es igual de

Uno de los trastornos que puede estar vinculado tanto al sangrado menstrual excesivo como a la anemia es el hipotiroidismo. Esta condición, caracterizada por la baja producción de hormonas tiroideas, afecta a muchas mujeres en edad fértil y puede interferir de manera importante en su salud menstrual y general.

El metabolismo de la fructosa es un tema de creciente interés debido a sus implicaciones para la salud metabólica, especialmente en una época donde los azúcares adicionados son componentes prominentes de la dieta occidental. La fructosa, un monosacárido que constituye aproximadamente la mitad de la sacarosa (azúcar común) y es un componente principal del jarabe de maíz de alta fructosa, presenta vías metabólicas únicas y diferenciadas en el cuerpo humano. A diferencia de la g

Dentro de nuestro cuerpo, convivimos con billones de microorganismos, principalmente bacterias, que forman lo que conocemos como microbiota. Estos pequeños habitantes, concentrados mayormente en nuestro intestino, desempeñan un papel fundamental en nuestra salud. Influyen en todo, desde nuestra digestión hasta nuestro sistema inmunológico y, como últimamente se ha descubierto, podrían estar relacionados con enfermedades como la endometriosis. La endometriosis se caracteriza p

El impacto del colesterol y las lipoproteínas en la síntesis de hormonas esteroideas y prostaglandinas.