Magnesio en mujeres: El mineral que equilibra hormonas, calma la mente y mejora tu ciclo menstrual
Por Mariam M. Lara Nader | Nutrióloga Clínica e Integral Si te dijera que existe un único mineral capaz de mejorar simultáneamente tu síndrome premenstrual, tus migrañas, tu insomnio, tu resistencia a la insulina, tu ansiedad, tus cólicos menstruales y la salud de tus huesos — pensarías que es marketing. Pero no lo es. Es magnesio. Y según la evidencia más reciente, la mayoría de las mujeres en países occidentales están deficientes — y ni siquiera lo saben porque la prueba es
hace 4 días
Ferropenia en Mujeres: ferritina óptima, síntomas y cansancio crónico | Mariam Lara NUT
¿Cuántas veces has escuchado "tus análisis están normales" mientras sigues arrastrándote por la vida con un cansancio que no desaparece ni con 9 horas de sueño?
Si eres mujer en edad reproductiva, hay una probabilidad muy alta de que esa respuesta sea incorrecta — no porque el médico mienta, sino porque los rangos de referencia que la mayoría de laboratorios usan para la ferritina están desactualizados.
hace 5 días
Resistencia a la insulina y cólico menstrual: La conexión oculta en la endometriosis
La resistencia a la insulina y la endometriosis son dos condiciones que afectan a millones de mujeres. Aunque parecen mundos distintos, están profundamente interrelacionadas. La inflamación y los desajustes hormonales actúan como un puente que puede agravar tus síntomas y disminuir tu calidad de vida. En este artículo, exploraremos cómo abordar esta conexión para recuperar el control de tu salud.
23 mar
¿Ozempic o Mounjaro para la Endometriosis? Análisis sobre la inflamación metabólica y el dolor pélvico
¿Son Ozempic y Mounjaro la nueva frontera en el tratamiento de la endometriosis? Más allá de la pérdida de peso, la semaglutida y la tirzepatida están bajo la lupa por su potente efecto antiinflamatorio y su impacto en el metabolismo hormonal. En este artículo, analizamos la ciencia real detrás de estos fármacos: ¿pueden realmente reducir el dolor pélvico crónico y mejorar la sensibilidad a la insulina en pacientes con endometriosis?
21 mar
Rangos de Referencia vs. Valores Óptimos: Guía de Interpretación Clínica para Nutriólogos
¿Sabes por qué un análisis 'normal' no siempre es saludable? Descubre la diferencia entre rangos de referencia y valores óptimos en la nutrición funcional. Una guía para nutriólogos sobre interpretación de biomarcadores como ferritina, vitamina D y TSH, con un enfoque en la personalización terapéutica y precisión diagnóstica.
10 mar
Guía de Resistencia a la Insulina en SOP: Interpretación y Rangos para Nutriólogos
Aprende a interpretar la resistencia a la insulina en SOP más allá de la glucosa en ayuno. Descubre los rangos óptimos de insulina, el uso del índice HOMA-IR y cómo los niveles elevados de andrógenos afectan el ciclo menstrual. Una guía práctica para nutriólogos clínicos que buscan precisión en sus intervenciones nutricionales
10 mar
Colon Irritable y Ciclo Menstrual: ¿Por qué tus síntomas digestivos empeoran con tu regla?
Si eres mujer y vives con Síndrome de Intestino Irritable (SII) , probablemente has notado un patrón: justo antes o durante tu periodo, tu digestión se vuelve un caos. No es tu imaginación. La ciencia confirma que el SII es entre 1.5 y 2 veces más frecuente en mujeres , especialmente en edad reproductiva. Esto nos indica que no es solo cuestión de "lo que comiste", sino de cómo tus hormonas gobiernan tu intestino . En este artículo, te explicaré de forma sencilla qué le pasa
26 ene
¿El Ayuno Intermitente Empeora tu Endometriosis o SOP? La Ciencia detrás de la Fase Lútea y el Estrés Hormonal
¿Ayunas 16-18h y tus síntomas hormonales empeoran? Descubre cómo el déficit energético afecta la fase lútea, la progesterona y la resistencia a la insulina.
20 ene
Creatina en mujeres y menopausia: beneficios, funciones y cómo incorporarla para tu salud
Introducción Durante años, la creatina ha sido considerada un suplemento “para atletas de alto rendimiento” o asociado únicamente al fisicoculturismo. Sin embargo, la evidencia científica más reciente muestra que sus beneficios van mucho más allá del aumento de fuerza y potencia.En mujeres, la creatina no solo apoya el rendimiento físico, sino que también desempeña un papel clave en la salud muscular, ósea, cognitiva, metabólica e incluso reproductiva. Además, puede ser una h
31 jul 2025
Fructooligosacáridos (FOS) y microbiota intestinal: aliados en tu salud digestiva
La salud digestiva no solo depende de lo que comemos, sino también de cómo se nutren nuestras bacterias intestinales. En los últimos años, los fructooligosacáridos (FOS) se han posicionado como uno de los prebióticos más estudiados por su capacidad para favorecer una microbiota equilibrada, especialmente en personas con trastornos digestivos, inmunológicos o hormonales. En este artículo descubrirás qué son los FOS, cómo actúan en el intestino y qué beneficios ofrecen según l
22 may 2025
